Читати книгу - "Керуй гормонами щастя"

найгіршим варіантом порівняно з багатьма іншими негативними способами.

Не так просто знайти позитивні засоби стимулювати синтез серотоніну, тому уявна велич здається такою привабливою. Можна уявити себе ким завгодно – зіркою Голлівуду, рятувальником або захисником усіх пригноблених та знедолених. Можна уявити, що ви оточені суцільною повагою та обожнюванням. Таке прагнення до домінування допомагає людині стимулювати синтез серотоніну, не провокуючи при цьому жодних конфліктів.

Багато хто має хибну думку, що первісне суспільство було вільним від соціальної ієрархії та конфліктів. Але дослідники, що вивчають устрій життя в племенах, які збереглися до сьогодні, свідчать про потужну агресію, що ховається за риторикою про загальну рівність. Ця агресія проявляється між чоловіками, між жінками, між чоловіками та жінками, між дорослими та дітьми, між своїми і чужими. Антропологи, що документують неприємні сторони життя в племені, менш популярні, ніж ті, що годують нас казками про щасливе життя. Але дуже корисно розуміти жорсткість контролю за життям племені. Діти вчаться слухати та наслідувати. Можливо, вони здаються вільними через те, що плавають голяка і ніхто не змушує їх носити строгий костюм, але очікування, які на них накладає суспільство, зазвичай бувають набагато більш серйозними, ніж ті, що з ними зростали ви. Вони підпорядковуються традиціям та структурі влади свого племені.

Соціальні тварини можуть сильно дратувати одне одного. Протягом багатьох століть люди створювали соціальні обмеження, щоб керувати конфліктом між двома ссавцями в одному ареалі. Коктейльна вечірка, що на ній кожен намагається якомога болючіше вразити іншого, успішно заміняє фізичне насильство в боротьбі за статус у суспільстві. Можливо, це ранить чиїсь почуття, але очікування милостивого світу, у якому немає місця ображеним почуттям, є нереалістичними.

Багато хто говорить, що гроші – то корінь усіх бід. Але ще до того, як у суспільстві з’явилися гроші, у ньому існувала ієрархія, що передавалася з покоління в покоління. Можливість заробити гроші дала людям альтернативний спосіб отримати повагу. Якщо ви заздрите становищу інших людей, причина полягає не в самих грошах, а в прагненні вашого внутрішнього ссавця до соціального домінування. Для тих, хто зі зневагою ставиться до мерзенного металу, соціальне домінування виражається в інших формах. Багато злиденних підкреслюють свою моральну перевагу і засуджують інших через корисливу поведінку. Це дуже легка та доступна стратегія, а коли приємне відчуття минає, можна знову шукати недоліки в моральному стані оточення. Це не вважається прагненням до високого статусу, проте стимулює синтез серотоніну. Утворюються нейронні зв’язки, і мозок вчиться отримувати в такий спосіб позитивні відчуття.

Не важливо, у чому саме ви прагнете бути першим, але час від часу на вас може чекати розчарування. Мрії про славу можуть не здійснитися. Якщо вони все ж таки здійсняться, ви досить швидко звикнете до свого нового становища і забажаєте більшого. Отримавши загальну повагу, ви почнете турбуватись, як би її не втратити. Хай би чого ви домоглися, ви лише дитя природи. Але в наших силах скористатися знаннями про механізми дії свого мозку, щоб запрограмувати себе відчувати приємні емоції від того світу, у якому ми живемо.

Наукові висновки

У тваринному світі соціальний статус особини в групі створюється без участі формальних структур чи усвідомленого бажання. Він у природний спосіб стає наслідком зусиль тварини стимулювати синтез серотоніну. Ось що ви дізналися з цього розділу.

• У кожного з видів тварин існує власний формат соціальної ієрархії, що сформувався під дією обмежень, притаманних конкретній екологічній ніші. Самки ссавців прагнуть до соціального домінування, щоб забезпечити собі більш якісне харчування, захист нащадків та претензій на кращого самця. Самці ссавців прагнуть до соціального домінування, щоб отримати доступ до статевозрілих самок та обмежити можливості суперників.

• Мозок ссавця безперервно відстежує, хто саме займає домінуючу позицію, а хто підпорядковується. Тварини уникають демонстрації сили для підтвердження статусу, якщо існує високий ризик, що їм заподіють шкоду. У деяких випадках тварина демонструє ознаки домінування в очікуванні на те, що інші підуть їй на поступки.

• Коли для тварини важливий високий статус, вона залишає більше потомства. У процесі природного відбору перевагу отримували саме ті тварини, які прагнули потрапити на верхівку ієрархічної драбини. Людина не думає про це усвідомлено, але завдяки синтезу серотоніну отримує приємні відчуття. Серотонін виробляється, коли людина відчуває повагу до себе з боку оточення. Під дією серотоніну формуються нейронні зв’язки, які мають інформацію, як отримати його ще більше.

Розділ 6. Будуємо звичку СРО

Використовуйте Суб’єктність та Реалістичні Очікування для побудови позитивного життя

Ви втомилися бути циніком? Хочете насолоджуватися життям тут і зараз, замість очікувати, що світ зміниться? Ви матимете змогу побачити багато хорошого в навколишньому світі, якщо перетнете кордони тієї інформації, яку власними силами запрограмували свій мозок шукати повсюди. Завдяки системі, що описана в цьому розділі, вам більше не знадобиться потрапляти до уявного світу, щоб відчувати себе добре.

Як уже було сказано, негативне мислення є властивим людині, бо розчарування сприймається її свідомістю як загроза виживанню. Цинізм допомагає позбутися відчуття загрози, але в цього способу є й побічний ефект: негативне мислення робить людину безпорадною, оскільки вона концентрується на тому, що не в змозі контролювати, замість думати про те, що вона здатна змінити. Через негативне мислення увагу людини прикуто до старих очікувань, тож вона не бачить нових небезпек і можливостей. Звичка до негативного мислення може бути дуже стійкою, оскільки мозок звик покладатися на нейронні зв’язки, котрі він давно вибудував.

Формування нових нейронних зв’язків відбувається за умови, що мозок отримує новий потік імпульсів. Домогтися цього непросто, тому люди здебільшого вважають за краще чекати, поки зміна цього потоку імпульсів відбудеться під дією якоїсь зовнішньої сили. Однак тепер, коли ви розумієте принцип роботи мозку, вам буде легше себе перепрограмувати. Зміна колишніх нейронних зв’язків завжди супроводжується почуттям тривоги. Мозок сприймає старі звички як основу виживання, тому відмова від них здається йому загрозою. Оновити нейронну операційну систему не так просто, як операційну систему комп’ютера: мозок постійно перебуває у «ввімкненому» стані і просто натиснути кнопку «Перезавантажити» тут не